Здравословни храни

Съвременните здравословни храни се превърнаха в задължителна част от ежедневието ни. И това не е просто глупава мода – храненето със здравословни храни е наистина важно за състоянието на тялото и кондицията ни.

Защо е важно да избирате здравословни храни

Днес знаем, че една добре балансирана диета, заедно с физическата активност,  е основата на доброто здраве. Правилното хранене включва консумация на здравословни храни с висококачествени протеини и въглехидрати, полезни за сърцето мазнини, витамини, минерали и вода. В същото време се свеждат до минимум преработените храни, наситените мазнини и алкохола.

Употребата на здравословни храни ви помага да поддържате правилното функциониране на тялото си, да задържите оптималното телесно тегло и може да се има профилактичен ефект срещу редица заболявания.

Здравословни храни и общо здраве

Веществата от здравословни храни, които приемате с храната си, ви осигуряват енергия, предпазват клетките от увреждане и ги реновират. Протеинът възстановява увредената тъкан и подпомага стабилността на имунна система. Както въглехидратите, така и мазнините подхранват тялото ви, докато витамините и минералите подпомагат жизненоважните процеси в него. Здравословни храни с витамините А, С и Е например действат като антиоксиданти, за да защитят клетките от токсини, а витамините от група В помагат да извличате енергия от храните, които консумирате. Здравословни храни с калций и фосфор поддържат костите ви здрави, докато натрият и калият помагат за предаването на нервните сигнали. Без здравословни храни в диетата си може да нарушите някоя от тези основни функции на тялото ви.

Здравословни храни и отслабване

Отслабването може да помогне да намалите риска от поява на хронични заболявания като сърдечни проблеми, неинсулинозависим захарен диабет, лоша костна плътност, някои видове рак. Ако имате нужда да отслабнете, трябва да намалите ежедневния прием на калории до най-много толкова, колкото реално изразходвате през деня.

Всички здравословни храни имат намалена калоричност, а на етикетите на готовите, пакетирани здравословни храни задължително се изписва какъв е броят на калориите, които се съдържат в определено количество от тях. Така е наистина лесно да следите количеството, което приемате през деня.

Фибрите, които се съдържат в повечето здравословни храни, също са особено важни за управление на теглото. Диетичните растителни фибри в състава на различни здравословни храни помагат за регулиране на глада, като ви карат по-дълго време да се чувствате по-сити.

Здравословни храни и контрол над теглото

Не само качеството на нещата, които похапвате, е важно. Количеството също има значение, отново заради броя на калориите в тях. Приемането на толкова калории, колкото изгаряте, гарантира, че теглото ви ще остава стабилно във времето. Ако избягвате консумирането на здравословни храни и заложите на висококалорични ястия, това ще доведе до увеличаване на теглото, тъй като тялото ви ще преобразува допълнителни калории в мастна тъкан.

Контролът над теглото чрез прием на здравословни храни далеч не е естетическа самоцел. Когато натрупвате мастна тъкан, вие увеличавате риска от развитие на един или повече здравословни проблеми като сърдечни заболявания, хипертония, дихателни проблеми, диабет и рак. Правилното хранене със здравословни храни без излишни калории ви помага не само да се чувствате по-добре, но и да удължите живота си.

Здравословни храни и профилактика на заболяванията

Затлъстяването поради прием на не особено здравословни храни не е единствената причина за появата и развитието на различни заболявания. Приемът на твърде много или твърде малко от някои хранителни вещества също може да създаде здравословни проблеми. Например, липсата на калций във вашата диета може да ви предразположи към развитие на остеопороза или отслабване на костите, твърде многото наситени мазнини могат да причинят сърдечно-съдови заболявания, а твърде малкото плодове и зеленчуци са свързани с повишен риск от развитие на ракови заболявания.

Повечето здравословни храни са добре балансирани, но това не е всичко. Консумирането на разнообразни здравословни храни с различни вещества в състава им ще гарантира, че тялото ви получава нужните хранителни вещества, за да избегне тези проблеми.

Здравословни храни и по-добро настроение

Последните изследвания на ползите от здравословни храни предполагат, че има тясна връзка между начина на хранене и настроението. Изследователите установиха, че диета с високо гликемично натоварване може да предизвика засилени симптоми на депресия и умора.

Такова хранене включва много рафинирани въглехидрати, като тези, които се намират в безалкохолни напитки, сладкиши, бял хляб и бисквити. От друга страна, зеленчуците и пълнозърнестите храни имат по-нисък гликемичен товар, което ги определя като здравословни храни.

Здравословни храни и добър сън

Моделите на съня могат да бъдат нарушени от различни фактори, като най-често срещаният е сънната апнея. Тя се появява, когато дихателните пътища биват блокирани често по време на сън. Това може да се получи заради затлъстяване, употреба на алкохол и диета с ниско съдържание на здравословни храни.

Храненето със здравословни храни и намаляването на консумацията на алкохол и кофеин може да помогне да си осигурите спокоен и пълноценен сън, независимо дали имате сънна апнея.

Здравословни храни и храносмилане

Дебелото черво е изключително зависимо от приема на здравословни храни. То е пълно с естествено срещащи се бактерии, които играят важна роля в метаболизма. Нещо повече, някои щамове бактерии произвеждат витамини К и В, които са от полза за функцията на този орган, както и в борбата с вредните бактерии и вируси.

Ако не включвате достатъчно здравословни храни в ежедневната си диета, в тялото ви ще има ниско съдържание на фибри и високо съдържание на захар и мазнини. Те променят функционирането на храносмилателния тракт, като увеличават възпаленията в него.

От друга страна, една диета, богата на здравословни храни като зеленчуци, плодове, бобови растения и пълнозърнести продукти, осигурява комбинация от пребиотици и пробиотици, които осигуряват съществуването на добрите бактерии.

Ферментиралите здравословни храни като кисело мляко, кисело зеле, мисо и кефир са богати на пробиотици. Фибрите са леснодостъпен пребиотик и изобилстват в здравословни храни като от бобови растения, зърнени храни, плодове и зеленчуци. Приемът на здравословни храни с повишено съдържание на фибри също така подпомага редовното и правилно функциониране на храносмилателната система, което може да помогне за предотвратяване на рак на червата и дивертикулит.

Здравословни храни в ACTIVE CHOICE

Всички здравословни храни в ACTIVE CHOICE са специално създадени в унисон с модерните визии за здравословно хранене. Те са произведени без консерванти, ГМО продукти, добавени захари и вредни мазнини. За сметка на това в нашите здравословни храни се съдържат натурални съставки, протеини, фибри и витамини, които да допълнят перфектно вашето здравословно диетично меню, като в същото време ви доставят наслада при хапване.

Защо е важно да избирате здравословни храни
Здравословни храни и общо здраве
Здравословни храни и отслабване
Здравословни храни и контрол над теглото
Здравословни храни и профилактика на заболяванията
Здравословни храни и по-добро настроение
Здравословни храни и добър сън
Здравословни храни и храносмилане
Здравословни храни в ACTIVE CHOICE